Todos hemos oído esta palabra varias veces y sin embargo en muchas ocasiones no queda claro el concepto al que ¨mindfulness" se refiere.
Si buscamos palabras que lo definan, podríamos hablar de ello como la capacidad de estar plenamente presentes, momento a momento, en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
Durante su práctica, se lleva la atención una y otra vez a la experimentación directa de los sentidos.
El Mindfulness utiliza una serie de herramientas muy específicas; sin embargo, no es en sí tan solo un conjunto de ejercicios, sino que representa una forma diferente de vivir.
Se ha demostrado que la práctica habitual de esta forma de vida tiene múltiples beneficios, por ejemplo:
Aumenta nuestra función inmune bajo estrés.
Mejora la resiliencia.
Mejora la capacidad de procesar emociones aún bajo estrés.
Cambios en algunas estructuras cerebrales.
Disminuye el dolor crónico.
Aumenta el bienestar psicológico.
Disminuye la ansiedad.
Previene la recaída en diferentes problemas.
Mejora la calidad de vida.
Aumenta la empatía.
La práctica de MF puede llevarse a cabo de diferentes maneras, lo importante es que cada persona busque su forma y el mayor beneficio posible en su desarrollo.
No es necesario que la persona que practica cumpla unos requisitos específicos; solo ganas de seguir desarrollándose y conociéndose, comprometiéndose consigo mismo para llevar estas técnicas adelante de manera habitual.
¿Te interesa?¿Te gustaría comenzar a ponerlo en práctica?
Ponte en contacto conmigo a través de cualquiera de los medios o redes y te informo sin compromiso :)
Gracias por seguir cerquita, un abrazo❤️
Paula Tovar
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